반응형 우울감3 '디지털 우울증' 극복기: 스크롤 대신 '이것'을 택한 이유 손안의 작은 세상, 스마트폰은 우리에게 편리함과 즐거움을 주지만, 때로는 알 수 없는 우울감과 무기력감을 안겨주기도 합니다. 끝없이 스크롤을 내리며 타인의 화려한 삶을 엿보고, 나 자신과 비교하며 자책하는 사이 우리는 **'디지털 우울증'**이라는 그림자에 갇히게 됩니다. 스크롤 대신 '이것'을 택하며 디지털 우울증을 극복한 솔직한 이야기, 그리고 당신을 위한 실천적인 팁을 공개합니다. 1. 당신도 '디지털 우울증'을 겪고 있나요?디지털 우울증은 스마트폰이나 SNS 과다 사용으로 인해 발생하는 우울감, 불안감, 자존감 저하 등의 심리적 증상을 말합니다. FOMO (Fear Of Missing Out): 다른 사람들이 즐거운 시간을 보내는 것을 보며 '나만 소외되는 것 같다'는 불안감을 느낍니다. 비교와 .. 2025. 7. 2. 갓생'은 이제 그만! 당신이 몰랐던 진짜 '번아웃' 시그널은? 매일 아침 일찍 일어나 운동하고, 자기 계발에 힘쓰며, 생산적인 하루를 보내는 '갓생'이 한때 유행처럼 번졌습니다. 하지만 완벽해 보이는 갓생을 쫓다 보면, 어느 순간 알 수 없는 피로감과 무기력감에 휩싸일 때가 있습니다. 혹시 지금 당신이 겪는 이 감정이 단순한 피로가 아니라, '번아웃(Burnout)'의 진짜 시그널은 아닐까요? 당신이 몰랐던 번아웃의 숨겨진 증상들을 지금부터 함께 살펴보겠습니다. 1. '열정 소진'의 그림자: 무기력감과 냉소번아웃의 가장 대표적인 시그널은 바로 **'열정의 소진'**입니다. 한때는 뜨거웠던 열정이 마치 꺼진 불꽃처럼 차갑게 식어버리는 것이죠.업무/학업에 대한 흥미 상실: 예전에는 즐거웠던 일이 이제는 재미없고, 심지어 귀찮게 느껴지기 시작합니다. 새로운 것을 배우려는.. 2025. 7. 1. '괜찮아' 말고 '안 괜찮아'도 괜찮아: 당신의 정신 건강을 위한 솔직한 이야기 "그냥 좀 힘든 것뿐이야, 괜찮아." "다른 사람들도 다 이렇게 살아, 나만 유난 떠는 거지." 우리는 종종 스스로의 감정을 외면하거나, 남과 비교하며 괜찮지 않은데도 '괜찮다'고 말하곤 합니다. 하지만 당신의 정신 건강은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 이제는 '괜찮아' 말고, '안 괜찮아'도 괜찮다고 솔직하게 말할 용기가 필요해요. 당신의 마음을 위한 솔직하고 따뜻한 이야기를 시작합니다. 1. '괜찮지 않음'을 인정하는 용기우리는 사회생활 속에서 '늘 밝고 긍정적인 모습'을 보여야 한다는 압박감에 시달립니다. 그러다 보니 내면의 슬픔, 불안, 분노 같은 부정적인 감정들은 애써 숨기거나 외면하게 되죠.'안 괜찮아'라고 말할 용기: 힘들 때 "힘들다"고, 슬플 때 "슬프다"고 말하는 것은 나.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형