[셀프 케어 끝판왕] 마인드풀니스, 내 마음 돌보는 가장 쉬운 습관
복잡한 생각과 끊이지 않는 걱정, 잦은 스트레스에 시달리는 현대인들에게 가장 필요한 것은 바로 **'마음의 근육'**을 키우는 일입니다. 그리고 그 효과적인 방법 중 하나가 바로 **마인드풀니스(Mindfulness)**인데요. 거창한 수련이 필요한 것이 아니라, 내 마음을 돌보는 가장 쉽고 강력한 습관, 마인드풀니스에 대해 알려드릴게요! 지금 당장 시작할 수 있습니다. 1. 마인드풀니스, 대체 무엇일까요?마인드풀니스는 '주의 깊게 알아차림' 또는 '마음챙김'으로 번역됩니다. 과거의 후회나 미래의 걱정에 얽매이지 않고, **'지금 여기(Here and Now)'**에서 일어나는 생각, 감정, 신체 감각, 그리고 주변 환경을 판단 없이 있는 그대로 알아차리는 연습입니다. 쉽게 말해, 지나간 일에 매달리지 ..
2025. 7. 1.
